Mausarm: Training kann vorbeugen

abgelegt im Archiv Gesundheit in der Arbeitswelt am 09.08.08

Aus zwei Gründen schneide ich hier das Thema "Mausarm" an. Derzeit bin ich selber betroffen - momentan schmerzen Arm und Nacken stark -, außerdem habe ich im Internet etwas über ein Anti-Training gefunden.

Viele Menschen, die tagtäglich mit dem PC umgehen, haben es schon erlebt:
Mit Schmerzen in der Schulter oder im Rücken beginnt es, dann bekommt man einen steifen Nacken, dann hat man Probleme mit dem Handgelenk. Kraftlosigkeit oder das Gefühl von Taubheit können hinzukommen.
All das, weil man die Computermaus bewegt, meist mit dem rechten Arm - deshalb der Ausdruck "Mausarm", die Orthopäden nennen es 'RSI' (repetitive strain injury), eigentlich ein unklarer Sammelbegriff.

Ein paar kleine Tricks können helfen (teils wörtlich zitiert): Ab und zu aufstehen, irgendetwas ordnen, vielleicht am Stehpult arbeiten oder im Stehen telefonieren.
Hin und wieder die Tastatur wechseln, vielleicht mal die Maus mit der linken Hand bedienen.
Bequeme Kleidung ist auch eine Hilfe: die Durchblutung bleibt unbehindert.
Tastenkombinationen (Shortcuts) helfen, die Hände flexibel zu bewegen und Anschläge zu sparen.
Die richtige Haltung ist wichtig und gar nicht so schwer.
Genauere Ratschläge finden Sie auf der Gesundheitsseite des WDR.

Den "großen Knaller" einer Gegenmaßnahme aber fand ich in einer Pressemitteilung
bei openPR - nämlich ein PC-Training zum Downloaden!

Hier gebe ich eine Übersicht der WeKiFit-Funktionen:
Übungen werden mit Hilfe von Bild/animation gezeigt
Anweisung und Beschreibung der Übungen
Erinnerungsfunktion für die Übungen (Limit der Tastenanschläge/ Mausklicks/ Zeit einstellbar)
Trinkerinnerungsfunktion
Blinzelerinnerungsfunktion

"Die Software WeKiFit 1.0 ist einfach zu installieren und zu bedienen.
Sie können die kostenfreie Demoversion von WeKiFit 1.0 umfassend testen und die fünf Übungen vor dem Computer durchführen. Die Demoversion steht für Windows 98, Me, 2000, XP und 2003 im Internet zum Download für Sie bereit.
Wenn Sie den gesamten Funktionsumfang der Software nutzen wollen, bestellen Sie Ihren Aktivierungscode online für nur 5,00 €. Den Aktivierungscode bekommen Sie nach Zahlungseingang per e-mail zugesandt. WeKiFit 1.0 präsentiert Ihnen dann insgesamt 17 Übungen, die Sie für Ihr tägliches Gesundheitstraining individuell für Ihre Bedürfnisse nutzen können."

Weitere Angaben bei: http://openpr.de/news/95705.html.
Oder Sie gehen direkt zu dieser Adresse, um die Software downzuloaden ...

Bild:
http://www.lmrehatech.com/deutsch/zubehor.html